新宿ラクル美容外科|美肌と睡眠

美肌になる為にはどんな事をすればよいのでしょうか?食事やお肌のケアなど色々ありますが、まずはしっかりと睡眠をとるという事が大事です。そこで、今日は新宿ラクル美容外科クリニックが睡眠について紹介したいと思います。

睡眠と美容には深い関わりがあります。例えば、夜更かしが続いたりすると肌荒れになったというような経験をした事がありませんか?
睡眠にはゴールデンタイムと言われる時間帯があります。その時間帯は22時~夜中の2時です。良質な深い眠りを得るためのメラトニンと、肌の修復には欠かせない成長ホルモンの分泌のピークになるのがこの時間帯なのです。
このことからお肌の為にも、日頃からどんなに遅くても夜中0時には寝るように心がける事が美肌への第一歩です。

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