若返りのビタミンはビタミンE

美肌に効果的な食材を、新宿ラクル美容外科がご紹介します。
美肌に良いと言われているのは、ビタミンEを多く含む食材です。

納豆、ゴマ、アボカド、かぼちゃ、アーモンドなどに多く含まれています。
ビタミンEは強力な抗酸化作用を持っていて、新陳代謝を高めたり、メラニン色素の排出を助けるなどの効果があります。
若返りのビタミンとも呼ばれています。

一人暮らしの方でも、納豆などは食べやすいと思いますので、1日1回食べるようにしましょう。
かぼちゃは温野菜にしてサラダにすると、野菜の甘みを感じられて美味しいですね。
色々と食べ方に工夫をして美肌を目指しましょう。